Đào Thị Anh Thư
Thông tin
Đào Thị Anh Thư
ahthu576@gmail.com
Sản phẩm của
Cung cấp bởi P.A Việt Nam
{"default_contact":"Liên hệ","default_notification":"Thông báo","default_redirect_click":"Nhấn vào đây nếu đợi quá lâu.","default_fullname":"Họ và tên","default_email":"Email","default_address":"Địa chỉ","default_phone":"Điện thoại","default_send":"Gởi đi","default_reset":"Làm lại","default_select_all":"Chọn tất cả","default_captcha":"Mã bảo vệ","default_input_captcha":"Nhập vào mã bảo vệ","default_contact_send_success":"Bạn đã gởi liên hệ thành công","default_contact_send_false":"Bạn đã gởi liên hệ thất bại","default_back_page_home":"Quay về trang chủ","product_sort_name_asc":"Sắp xếp theo tên (A-Z)","product_sort_name_desc":"Sắp xếp theo tên (Z-A)","product_sort_price_asc":"Sắp xếp theo giá (Nhỏ -> Lớn)","product_sort_price_desc":"Sắp xếp theo giá (Lớn -> Nhỏ)","product_sort_price_sale_asc":"Sắp xếp theo khuyến mãi (Không -> Có)","product_sort_price_sale_desc":"Sắp xếp theo khuyến mãi (Có -> không)","key_option_product_discount":"Sản phẩm khuyến mãi","key_option_product_new":"Sản phẩm mới","key_option_product_special":"Sản phẩm đặt biệt","key_option_product_hot":"Sản phẩm Hot","key_option_news_new":"Tin mới","key_option_news_highlight":"Tin nổi bật","key_option_news_special":"Tin đặc biệt","key_option_news_hot":"Tin hot","key_option_classified_news_highlight":"Tin rao nổi bật","default_newsletter_thanks":"Cảm ơn bạn đã đăng ký trên hệ thống của chúng tôi","error_email_exists":"Email đã tồn tại trong hệ thống","error_email_not_exists":"Email không tồn tại trong hệ thống","error_email_invalid":"Địa chỉ email phải đúng cú pháp, ví dụ: info@tenmien.vn!","member_change_info_success":"Thông tin thay đổi thành công.","member_change_info_fail":"Thay đổi thông tin thất bại.","member_change_password_success":"Mật khẩu thay đổi thành công","member_change_password_fail":"Mật khẩu thay đổi thất bại","member_login_success":"Bạn đã đăng nhập thành công","member_register_success":"Đăng ký tài khoản thành công","member_register_fail":"Đăng ký tài khoản thất bại","member_send_password_new_mail_success":"Mật khẩu mới đã gửi về email đăng ký!","member_send_password_new_fail":"Lấy lại mật khẩu thất bại","error_account_not_found":"Không tìm thấy tài khoản trong hệ thống.","error_limit_login":"Bạn đã nhập sai vượt quá số lần quy định. Vui lòng đăng nhập lại sau:","error_username_required":"Bạn vui lòng nhập tên truy cập","error_username_not_exists":"Tên truy cập không tồn tại.","error_username_space":"Tên truy cập không được chứa khoảng trắng","error_username_exists":"Tên truy cập đã tồn tại","error_account_block":"Tài khoản đã bị khóa","error_password_not_exists":"Mật khẩu bạn nhập không chính xác.","error_password_required":"Bạn vui lòng nhập mật khẩu","error_password_not_regex":"Mật khẩu phải chứa ít nhất 6 ký tự. Bao gồm chữ in hoa, chữ thường và số.","error_password_old_required":"Nhập vào mật khẩu hiện tại của bạn","error_password_old_invalid":"Mật khẩu cũ không đúng","error_password_confirm_invalid":"Mật khẩu phải chứa ít nhất 6 ký tự. Bao gồm chữ in hoa, chữ thường và số.","error_register_is_login":"Bạn đã đăng nhập vào hệ thống. Vui lòng đăng xuất để thực hiện tính năng này","page_login":"Đăng nhập","error_fullname_required":"Bạn vui lòng nhập họ tên","error_fullname_max_length":"Họ tên Không vượt quá 55 ký tự","error_address_max_length":"Địa chỉ không vượt quá 150 ký tự","error_email_required":"Bạn vui lòng nhập email","error_content_required":"Bạn vui lòng nhập nội dung","error_content_max_length":"Nội dung gửi không được vượt quá 5000 ký tự","error_phone_required":"Bạn vui lòng nhập số điện thoại","error_phone_syntax":"Số điện thoại phải đủ 8 số hoặc lớn hơn, ví dụ: 19009477, 0967897890, 0286253737, ...","error_phone_exists":"Số điện thoại đã tồn tại trong hệ thống","error_captcha_required":"Bạn vui lòng nhập mã bảo vệ","error_captcha_invalid":"Mã bảo vệ không đúng","error_token_csrf_invalid":"Token không hợp lệ","time_invalid":"Thời gian không hợp lệ","forms_required":"Trường này là bắt buộc","forms_send_success":"Bạn đã gửi thông tin đăng ký thành công","forms_send_false":"Bạn đã gửi thông tin đăng ký thất bại","forms_undefined":"Không xác định được biểu mẫu","authentication_otp":"Xác thực OTP","authentication_otp_note":"Vui lòng kiểm tra điện thoại để lấy mã Xác thực.","error_limit_send_authentication_phone":"Quý khách đã đạt đến giới hạn xác thực số điện thoại.","error_time_resend_authentication_phone":"Chưa đến thời gian gửi lại.","send_code_otp_success":"Gửi mã OTP thành công","send_code_otp_error":"Gửi mã OTP thất bại","authentication_phone":"Xác thực số điện thoại","authentication_enter_code":"Nhập mã xác thực","authentication":"Xác thực","authentication_phone_re_send":"Gửi lại","authentication_phone_success":"Xác thực điện thoại thành công","verify_success":"Xác minh thành công","titile_authentication_phone_success":"Xác thực thành công","authentication_phone_error":"Xác thực điện thoại thất bại","warning_custom_no_authentication_phone":"Quý khách chưa xác thực số điện thoại","warning_phone_number_you_have_verified":"Số điện thoại của bạn đã xác minh","error_customer_access_page_here":"Quý khách chưa được truy cập trang này","skip_authenction":"Bỏ qua xác thực","error_enter_phone_invalid":"Khách hàng vui lòng nhập số điện thoại hợp lệ","error_info_invalid":"Thông tin không hợp lệ","error_code_verify_required":"Vui lòng nhập mã xác thực OTP","save_info_failed":"Lưu thông tin thất bại","save_info_success":"Lưu thông tin thành công","news":"Tin Tức","back_to_home":"Quay lại trang chủ","content_404":"Xin lỗi! Trang bạn đang tìm kiếm không tồn tại.","mail_welcome":"Xin chào: Anh\/Chị","best_regards":"Trân trọng,","admin_website":"Ban quản trị","lost_password_subject":"Yêu cầu mật khẩu mới cho tài khoản!","lost_password_info":"Chúng tôi vừa nhận được yêu cầu khôi phục mật khẩu từ phía bạn. Vui lòng nhấn vào","lost_password_link":"đường dẫn","lost_password_active":"sau để kích hoạt mật khẩu mới.","news_password":"Mật khẩu mới:","account":"Tài khoản:","lost_password_contact":"Nếu Anh\/chị có bất kỳ câu hỏi nào, xin liên hệ với chúng tôi qua mail","product":"Sản phẩm","service":"Dịch vụ","onepay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán OnePay.vn","product_payment_onepay":"Thanh toán OnePay","product_payment_onepay_atm":"OnePay cổng nội địa","product_payment_onepay_int":"OnePay cổng quốc tế","napas_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Napas","product_payment_napas":"Thanh toán NaPas","product_payment_napas_atm":"Thanh toán NaPas nội địa","product_payment_napas_int":"Thanh toán NaPas quốc tế","product_payment_sacombank":"Thanh toán qua Sacombank","paypal_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Paypal.com","product_payment_paypal":"Thanh toán PayPal","error_money_limit":"Số tiền lớn hơn mức cho phép của Paypal vui lòng chọn phương thức thanh toán khác","cart_paypal_express":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Paypal Express","vnpay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Vnpayment.vn","product_payment_vnpay":"Thanh toán VNPAY","zalopay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán ZaloPay","product_payment_zalopay":"Thanh toán ZaloPay","product_payment_zalopay_app":"Thanh toán qua ví ZaloPay","product_payment_zalopay_atm":"Thanh toán ZaloPay cổng ATM","product_payment_zalopay_int":"Thanh toán ZaloPay cổng Visa\/MasterCard","error_zalopay_create_url_fail":"Tạo thanh toán qua ZaloPay thất bại. Vui lòng kiểm tra lại thông tin đơn hàng khi thanh toán.","zalopay_create_url_error":"ZaloPay tạo đơn hàng thất bại.","error_zalopay_payment_int":"Số tiền tối thiểu thanh toán qua cổng ZaloPay là 10.000đ","momo_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán MoMo","product_payment_momo":"Thanh toán qua ví MoMo","error_momo_create_url_fail":"Tạo thanh toán qua MoMo thất bại. Vui lòng kiểm tra lại thông tin đơn hàng khi thanh toán.","momo_create_url_error":"MoMo tạo đơn hàng thất bại.","error_momo_payment":"Số tiền tối thiểu thanh toán qua cổng MoMo là 1000đ","addon_video_relate":"Video liên quan","addon_video_empty":"Không có video thuộc chủ đề này","addon_video_error_notfound":"Không tìm thấy video trên hệ thống"}
{"id":730790,"name":"Nguyên nhân và cách khắc phục bơi ếch bị đau lưng","desc":"<p><strong>Kỹ thuật bơi sai:<\/strong> Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Khi bơi ếch, bạn cần giữ cho cơ thể thẳng hàng, từ đầu đến gót chân. Nếu bạn uốn cong lưng quá nhiều, hoặc hông và vai bị lệch khỏi vị trí, sẽ gây áp lực lên cột sống và dẫn đến đau lưng.<\/p>\n","content":"<h2 data-sourcepos=\"3:1-3:70\"><img alt=\"\" src=\"\/datafiles\/45835\/upload\/images\/news\/blog-20.jpg\" \/><\/h2>\n\n<h2 data-sourcepos=\"3:1-3:70\"><span style=\"font-size:18px;\"><font style=\"vertical-align:inherit\"><font style=\"vertical-align:inherit\">Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng khi bơi ếch,<\/font><\/font><font style=\"vertical-align:inherit\"><font style=\"vertical-align:inherit\"> bao gồm:<\/font><\/font><\/span><\/h2>\n\n<ul data-sourcepos=\"5:1-5:116\">\n\t<li data-sourcepos=\"5:1-5:116\"><strong>Kỹ thuật bơi sai:<\/strong> Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Khi bơi ếch, bạn cần giữ cho cơ thể thẳng hàng, từ đầu đến gót chân. Nếu bạn uốn cong lưng quá nhiều, hoặc hông và vai bị lệch khỏi vị trí, sẽ gây áp lực lên cột sống và dẫn đến đau lưng.<\/li>\n\t<li data-sourcepos=\"6:1-6:80\"><strong>Luyện tập quá sức:<\/strong> Bơi ếch là một bài tập thể dục cường độ cao, có thể gây căng thẳng cho cơ bắp và khớp, đặc biệt là ở phần lưng dưới. Nếu bạn luyện tập quá sức mà không có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, có thể dẫn đến đau lưng.<\/li>\n\t<li data-sourcepos=\"7:1-7:161\"><strong>Cơ bắp yếu:<\/strong> Các cơ bắp ở phần lưng và bụng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống. Nếu những cơ bắp này yếu, bạn sẽ dễ bị đau lưng khi bơi ếch.<\/li>\n\t<li data-sourcepos=\"8:1-8:159\"><strong>Tình trạng sức khỏe:<\/strong> Một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như thoái hóa đĩa đệm, viêm khớp, hoặc vẹo cột sống có thể làm tăng nguy cơ đau lưng khi bơi ếch.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 data-sourcepos=\"10:1-10:38\"><span style=\"font-size:18px;\"><font style=\"vertical-align:inherit\"><font style=\"vertical-align:inherit\">Cách khắc phục bơi ếch bị đau lưng:<\/font><\/font><\/span><\/h2>\n\n<ul data-sourcepos=\"12:1-14:154\">\n\t<li data-sourcepos=\"12:1-12:256\"><strong>Cải thiện kỹ thuật bơi:<\/strong> Hãy học cách bơi ếch đúng kỹ thuật từ huấn luyện viên bơi lội có chuyên môn. Huấn luyện viên có thể giúp bạn điều chỉnh tư thế bơi, đảm bảo bạn di chuyển cơ thể một cách chính xác và hiệu quả để giảm thiểu áp lực lên cột sống.<\/li>\n\t<li data-sourcepos=\"13:1-13:244\"><strong>Khởi động kỹ trước khi bơi:<\/strong> Khởi động giúp làm nóng cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt, giúp giảm nguy cơ chấn thương, bao gồm cả đau lưng. Hãy dành 5-10 phút để khởi động trước khi bơi, bao gồm các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng và cardio nhẹ.<\/li>\n\t<li data-sourcepos=\"14:1-14:154\"><strong>Bơi với cường độ phù hợp:<\/strong> Bắt đầu với cường độ bơi vừa phải và tăng dần theo thời gian. Tránh luyện tập quá sức, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu bơi hoặc sau một thời gian dài nghỉ ngơi.<\/li>\n\t<li data-sourcepos=\"15:1-15:151\"><strong>Nghỉ ngơi đầy đủ:<\/strong> Sau khi bơi, hãy dành thời gian để thư giãn và phục hồi cơ bắp. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp giảm nguy cơ đau nhức cơ bắp và đau lưng.<\/li>\n\t<li data-sourcepos=\"16:1-16:163\"><strong>Tăng cường sức mạnh cơ bắp:<\/strong> Tập luyện sức mạnh giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp ở lưng và bụng, giúp hỗ trợ cột sống tốt hơn và giảm nguy cơ đau lưng.<\/li>\n\t<li data-sourcepos=\"17:1-17:130\"><strong>Chườm đá:<\/strong> Chườm đá có thể giúp giảm đau và viêm. Hãy chườm đá lên vùng lưng dưới trong 15-20 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.<\/li>\n\t<li data-sourcepos=\"18:1-18:121\"><strong>Dùng thuốc giảm đau:<\/strong> Bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen để giảm đau lưng.<\/li>\n\t<li data-sourcepos=\"19:1-20:0\"><strong>Gặp bác sĩ:<\/strong> Nếu bạn bị đau lưng dữ dội hoặc kéo dài, hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 data-sourcepos=\"21:1-21:67\"><span style=\"font-size:18px;\">Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số cách khắc phục khác như:<\/span><\/h2>\n\n<ul data-sourcepos=\"23:1-26:0\">\n\t<li data-sourcepos=\"23:1-23:129\"><strong><font style=\"vertical-align:inherit\"><font style=\"vertical-align:inherit\">Bơi các kiểu bơi khác:<\/font><\/font><\/strong><font style=\"vertical-align:inherit\"><font style=\"vertical-align:inherit\"> Một số kiểu bơi khác như bơi sải hoặc bơi ngửa có thể ít gây áp lực lên cột sống hơn so với bơi ếch.<\/font><\/font><\/li>\n\t<li data-sourcepos=\"24:1-24:134\"><strong><font style=\"vertical-align:inherit\"><font style=\"vertical-align:inherit\">Sử dụng dụng cụ hỗ trợ:<\/font><\/font><\/strong><font style=\"vertical-align:inherit\"><font style=\"vertical-align:inherit\"> Một số dụng cụ hỗ trợ như phao tập bơi hoặc đai hỗ trợ có thể giúp giảm áp lực lên cột sống khi bơi ếch.<\/font><\/font><\/li>\n\t<li data-sourcepos=\"25:1-26:0\"><strong><font style=\"vertical-align:inherit\"><font style=\"vertical-align:inherit\">Tập yoga hoặc Pilates:<\/font><\/font><\/strong><font style=\"vertical-align:inherit\"><font style=\"vertical-align:inherit\"> Yoga và Pilates giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp,<\/font><\/font><font style=\"vertical-align:inherit\"><font style=\"vertical-align:inherit\"> có thể giúp giảm nguy cơ đau lưng.<\/font><\/font><\/li>\n<\/ul>\n","image_url":"https:\/\/thubanhtrang.id.vn\/datafiles\/86366\/upload\/images\/news\/blog-20.jpg?t=1753078052","image_thumb_url":"https:\/\/thubanhtrang.id.vn\/datafiles\/86366\/upload\/thumb_images\/news\/blog-20.jpg?t=1753078024","tags":["tin tức","tin tức mới","bơi lội"],"count_view":43,"seo_name":"nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc-boi-ech-bi-dau-lung","date_update":1767461171,"date_created_format":1767461171,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/thubanhtrang.id.vn\/nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc-boi-ech-bi-dau-lung","title_page":"Tin tức","relate_object_id":730790,"company_logo":"https:\/\/thubanhtrang.id.vn\/datafiles\/86366\/upload\/files\/UPIU6361%5B1%5D.PNG","company_name":"Đào Thị Anh Thư","company_email":"ahthu576@gmail.com","company_phone":"","company_address":"","company_fax":"","date_now":1781091042,"company_tags":[],"search_keyword":null,"facebook_comment":"https:\/\/thubanhtrang.id.vn\/causes-and-remedies-for-back-pain-when-swimming-breaststroke","breadscrumb":[{"url":"https:\/\/thubanhtrang.id.vn","name":"Trang chủ","icon":"","active":false},{"url":"https:\/\/thubanhtrang.id.vn\/tin-tuc","name":"Tin tức","icon":"","active":false},{"url":"https:\/\/thubanhtrang.id.vn\/kien-thuc-boi-loi","name":"Kiến thức bơi lội","icon":"","active":true}],"list_products_tmp":[],"list_section":[{"id":711289,"name":"Footer","seo_name":"#w30s-section-711289","url":"#w30s-section-711289"}],"type_page":7,"id_page":504836,"widget_16162402":{"content_data":{"content":"Thông tin"}},"widget_16162403":{"content_data":{"content":"Đào Thị Anh Thư"}},"widget_16162384":{"content_data":{"content":"Sản phẩm của"}},"widget_16162386":{"content_data":{"content":"Cung cấp bởi P.A Việt Nam"}}}
